claudiahille

.... so kann man mit 3 Worten den heutigen Muttertag beschreiben. Nachdem ich ganz gemütlich den Vormittag mit meiner süßen Tochter verbracht habe (Arnd war unterwegs zum Ligawettkampf nach Altenkunstadt) gings heute mittag seit langem mal wieder so richtig zur Sache. 5 * (6km WAS Rad & 1km WSA Lauf), super Trainingseinheit, aber sauuuu haaarrrt. Ich mache dieses Training immer bei meinen Eltern, da kann ich mein Rad einfach "hinschmeißen" und losrasen. Die Radstrecke geht über freies, asphaltiertes Weg 3km in eine Richtung und dann mehr oder minder paralell über eine schwach befahrere Allee wieder zurück. Leider hatte ich extremen Gegenwind auf dem freien Feld, der zwar auf der Allee von hinten kam, aber durch die Bäume nicht so richtig blies. Ich fuhr die Strecke trotzdem in diese Richtung, da ich dann einen Rechtskurs hatte. Die 6km absolvierte ich zwischen 32 - 33km/h und den Kilometer laufen immer in 3:50. Ging echt richtig gut. Freue mich von Tag zu Tag mehr auf meine EM in 2 Wochen. Anbei ein paar Bilder vom Koppeltraining.

... nein, Spaß beiseite, ich habe eine sehr trainingsreiche Woche hinter mir und auch noch vor mir. Möchte bei der EM einen raushauen, also trainiere ich momentan recht intensiv auf dem Rad. Krafteinheiten am Berg (mein geliebter 10' Anstieg nach Hohl - nicht bis oben hin, sondern bis 10' vorbei sind !!), lange flache Strecken im Liegen usw. Am Dienstag bin ich 3* nach Hohl gefahren, am Mittwoch habe ich eine flache Tour gemacht, nicht zu hart, denn ich hatte abends noch Bahntraining auf dem Programm. Dieses lief seit Wochen endlich mal richtig gut, alles nach Plan. Am Donnerstag dann ein Fiasko-Lauf am frühen Morgen. Dachte doch wirklich ich könnte nach dem harten Bahntraining einen entspannten 18km-Lauf machen. Habe mich um 5:40 Uhr aus dem Bett gequält und in die Laufschuhe rein (natürlich auch in Laufhose und -hemd) und raus an die frische Luft. Eigentlich herrlich, wie in alten Zeiten (habe früher, als ich noch jung war ;-) sehr oft vor dem Arbeiten trainiert) der erste Kilometer war mit 5:20 sehr ruhig, aber ich wollte ja entspannt laufen und als Einlaufen war das ganz ook. Dann aber gings los, der nächste wurde gesteigert in... 5:10, o Gott, und dann gings so weiter, Kilometer immer zwischen 5:10 und 5:20. Wäre ja nicht so schlimm gewesen, wenn es sich vom Belastungsgefühl nicht angefühlt hätte wie 4:00. Ich entschloß mich nach 7km umzudrehen und nachhause zu traben. Abends war ich dann in Partylaune und habe bei der Condor-Fete 3 Stunden ordneltich gezockt. Am Freitag morgen bin ich dann etwas verkatert und übermüdet knappe 120km geradelt. Längste Tour in diesem Jahr, ging überraschend gut. Heute war Ruhetag und morgen kommt dann mein geliebtes Koppeltraining, vielleicht lasse ich mal ein paar Fotos machen. Anbei noch ein paar Fotos von Obernburg und von Tamara's Rennen.

.... so kann ich es mit sehr wenigen Worten beschreiben. Heute morgen um 7:15 Uhr habe ich mich alleine auf den Weg nach Oberursel gemacht um dort beim Jedermann-Rennen zu starten. Es war noch sackrisch kalt, aber die Sonne blickte ab und an durch die Wolken. Ich freute mich riesig auf das Rennen und war ohne jeglichen Erwartungsdruck angereist. Im Vordergrund standen zum einen der Radtest und eine schnelle Radeinheit, zu der ich mich alleine ja immer schwer aufraffen kann. Wir hatten 2 Runden zu laufen (etwas mehr als 5km), 3 Runden zu radeln(knappe 23km) und dann nochmals 2 Runden (diesmal etwas weniger als5km) zu laufen. Vom Start weg machte ich ordentlich Druck und hatte bereits nach der ersten Runde einen ordentlichen Vorsprung auf die 2. Platzierte, im Laufe der 2. Runde baute sich der Vorsprung auf gute 1,5 Minuten aus und da ich mit meinem Duathlonpedal fuhr, holte ich auch noch beim Wechsel einiges raus, so das ich mit knapp 2 Minuten Vorsprung aufs Rad sprang. Der Kommentator würdigte meine Laufleistung und meinte, als ich ihn passierte, dass der Sieg nur über mich gehen würde. So fuhr ich die ersten 4km (alles nur bergauf) recht entspannt und war an der Wende sehr gespannt auf meinen Vorsprung. Mir fiel fast die Farbe aus dem Gesicht, als ich bemerkte, dass die 2.te Frau nur noch 20 Sekunden hinter mir war. Das konnte doch nicht sein, auf 4km mir soviel Zeit abzunehmen (wobei ich natürlich nicht wußte, wieviel sie mir abgenommen hatte). Ich dachte mir "die hast du bestimmt beim Laufen übersehen, also tritt mal ordentlich in die Pedale". Am Ende der ersten Runde hatte sie mich auch noch nicht eingeholt, also wohl eher eine starke Bergauffahrerin. Aber die bin ich doch eigentlich !!! oder heute etwa nicht ??? Als wir wieder im Kommentator vorbeikamen meinte dieser nur "oh die 2.te Frau wird gleich Claudia passieren, dass ist eine echte Überraschung, da wird es Claudia schwer haben". Ne, dachte ich mir, habe ich nicht, ich kann Berge fahren !!! Also schoß ich meinen Puls auf über 160 (und das auf dem Rad, unbegreiflich) und biss mich förmlich fest. Sie nahm mir bis zur Wende lediglich 10 Sekunden und bis nach Oberursel weitere 10 Sekunden ab. Also auf in die 3.te Runde, ich konnte sie immer noch sehen, und als der Sprecher völlig überrascht war, dass ich immer noch dran war, meinte dieser "oh, mal sehen ob Claudia da nicht ein wenig überpact". Nein, tat ich nicht, wobei ich sagen muss, dass ich schon ein wenig Schiss hatte, wie es mit dem Laufen klappen würde. Als ich nach der 3.ten Runde in die Wechselzone kam, sah ich meine "Gegnerin" gerade ihr Rad abstellen. Ich wechselte super schnell (3. schnellste Wechselzeit aller Teilnehmer) und hatte sie schon gestellt :-). Ich raste los (wieder mit dem Führungsfahrzeug für die 1.te Frau, wie auch schon beim ersten Lauf) und konnte ihr noch 1:40 bis ins Ziel abnehmen (Danke Michael, du weißt echt wie das geht !) und mich über einen schönen Zieleinlauf freuen.
Um 12:30 Uhr war dann Arnd an der Reihe (10-40-5), der auf dem Rad dermaßen einen raushaute, dass er 4.ter bei den Hessischen Meisterschaften in seiner AK wurde, supi !!! 
Morgen werde ich einen langen Lauf machen und ein wenig Radeln, am Samstag hat dann Tamara ihren Triathlon in Gemünden und am Sonntag gehe ich in Obernburg über 10km an den Start. Melde mich bis dahin aber nochmal.

... so kann ich den heutigen Tag umschreiben.
Fangen wir mit dem Morgen an. Arnd hatte versehentlich meinen Wecker falsch gestellt bzw. ausgemacht, so wachte ich knapp nach 8 Uhr auf und hatte ordentlich Hektik. Arnd war um diese Zeit schon mit Volker am radeln, er wollte die 180km nach Backnang lieber mit dem Rad zurücklegen. Tamara arbeitete super gut mit und so war ich mehr oder minder pünktlich bei Manni und auch in Backnang (10 Minuten vor Ende der Startnummernausgabe und Radabgabe). Optimal getimed, immerhin hatten wir danach immer noch 3 Stunden bis zu unserem Start. Das Wetter war mit 22° Grad genau nach meinem Geschmack, etwas zuviel Wind, aber besser als Regen !!! Um 14:00 Uhr starteten die Männer, 1 Minute später dann wir. Ich lief recht zügig an, als ich jedoch nach der ersten Runde auf Katrin Esefeld auflief, dachte ich mir, dass ich wohldoch ein bischen zu schnell unterwegs war. Also habe ich ein wenig Tempo rausgenommen und bin trotzdem noch als 2.te Frau in die Wechselzone. Mein Wechsel verlief sehr gut (so um die 40 Sekunden). Auf dem Rad versuchte ich dann, so lange wie möglich das Tempo und den Puls hoch zu halten. Ich kam relativ gut über die 40km, war etwas 4 Minuten langsamer als letztes Jahr, aber es war a) mehr Wind und b) hatte ich letztes Jahr das 3fache an Radkilometern. Leider mußte ich Dörte Siebke bereits in der ersten Radrunde ziehen lassen und schaffte aus auch auf den abschließenden 5km nicht mehr, sie zu holen. So wurde ich 2.te in meiner Altersklasse (Vizedeutsche Meisterin hört sich besser an :-)) und 6.te im Gesamteinlauf. Das entscheidenene war aber, dass ich super viel Spaß hatte. Nun werde ich mich die nächsten 4 Wochen auf dem Rad konzentrieren, um in Serres (Griechenland) bei der Duathlon EM auf's Treppchen zu kommen (Dörte Siebke ist auch wieder am Start -> neues Spiel .. neues Glück). Morgen ist Erholung angesagt, am Dienstag steige ich dann wieder ins Training ein.

... wow !!!! gestern hatte ich so gar keine Lust auf Training. Meine Oberschenkel schmerzten ziemlich vom Sonntag und das Wetter war auch nicht so richtig einladend. Zum Glück hat mir Arnd in meinen Allerwertesten getreten und ich bin los um 2-3 mal meine Temporunde zu laufen. Hat 2,75km und 20 Höhenmeter alles im Wald. So bin ich losgetrabt und die Beine fühlten sich verhältnissmäßig gut an. An der Runde angekommen versucht ich mich mental auf einen richtig harten Lauf vorzubereiten. Arnd meinte, wenn ich es schaffe knapp unter 11 Minuten zu laufen, wäre das super... Scherzkeks, dachte ich. Naja, also rannte ich los. Ich versuchte locker zu bleiben und zog den Puls ordentlich in den roten Bereich. Erste Runde ging super 10:37 (bin ich in diesem Jahr noch gar nicht gelaufen und letztes Jahr auch nur einmal). Dann 1km Trabpause und auf in die 2.te Runde. Ich rannte was das Zeug hält und die Uhr blieb bei 10:27 stehen (3:48/km und mit Höhenmeter alla Greif sind es gar 3:41). Meine Bestzeit steht bei 10:15, die ist aber mindestens 4 Jahre alt. Heute werde ich mich nochmal auf's Rad schwingen und entweder Koppeltraining oder Kombitraining machen. Mal schauen, ob sich die Sonne noch blicken läst. Freue mich auf jeden Fall schon auf Sonntag auf die Duathlon DM in Backnang.