Juchu... ich darf wieder laufen, aber....
... mein Fuss will noch nicht so ganz 8-(.
Heute morgen habe ich bei 3°Grad und anfänglichem Nebel eine super MTB-Tour mit Sonja gemacht. Wir sind gute 30km geradelt und haben dabei mehr als 600 Hm hinter uns gebracht. Die Sonne kam auf der Höhe raus und es war einfach sauschön. Sonja mußte alles geben, denn wir sind erst den Hahnenkamm hoch, hinter runter, Mömbris hoch, hinter runter.... Hat aber sehr gut durchgehalten, bin mal gespannt, wie sie sich bei ihrer ersten Rennradtour mit mir macht. Nach der Tour bin ich zu meinem Doc gefahren. Genau vor 6 Wochen war die OP und er wollte nochmal schauen, ob alles ok ist. Der große Zeh ist super, der 2.te immer noch arg geschwollen, deshalb auch bei gehen immer noch schmerzhaft. Er meinte, dass das auch noch ein weilchen so bleiben wird, soll aber weiterhin KG und Lymphdrainage machen lassen. Laufen darf ich sofort, da dass ja weniger schmerzt als normales gehen, soll ich einfach nur noch rennen. Scherzkeks. Naja, das Wetter lud auf jeden Fall für eine kleine Runde ein. Als Trainerin weiss ich, dass man langsam beginnen soll. Also habe ich mir nur 4km vorgenommen. Oje, 15 Wochen ohne Lauftraining !!! Ich bin mit einem Puls von 130 (mein Maxpuls ist in der Regel 172) ein Tempo von 5:15 gelaufen, normal sind 4:20-4:30 !! Und das tolle, mein Suunto T6 hat mir angezeigt, dass ich einen TE (Trainingseffekt) von 2.6 habe, d.h. Übergang von leistungserhaltender zur leistungssteigender Wirkung. Also werde ich morgen etwas schneller laufen und schon trainiere ich im richtigen Bereich um wieder fit zu werden. Der Fuss hat auf jeden Fall gehalten nur ab und zu gezwickt. Rund gelaufen bin ich definitiv nicht, traue mich noch nicht, außerdem tut's weh. Heute abend gehe ich noch ein bischen Aquajoggen und meine Jungs und Mädels quälen. Auf jeden Fall ist wieder mit mir zu rechnen !!!!
Heute morgen habe ich bei 3°Grad und anfänglichem Nebel eine super MTB-Tour mit Sonja gemacht. Wir sind gute 30km geradelt und haben dabei mehr als 600 Hm hinter uns gebracht. Die Sonne kam auf der Höhe raus und es war einfach sauschön. Sonja mußte alles geben, denn wir sind erst den Hahnenkamm hoch, hinter runter, Mömbris hoch, hinter runter.... Hat aber sehr gut durchgehalten, bin mal gespannt, wie sie sich bei ihrer ersten Rennradtour mit mir macht. Nach der Tour bin ich zu meinem Doc gefahren. Genau vor 6 Wochen war die OP und er wollte nochmal schauen, ob alles ok ist. Der große Zeh ist super, der 2.te immer noch arg geschwollen, deshalb auch bei gehen immer noch schmerzhaft. Er meinte, dass das auch noch ein weilchen so bleiben wird, soll aber weiterhin KG und Lymphdrainage machen lassen. Laufen darf ich sofort, da dass ja weniger schmerzt als normales gehen, soll ich einfach nur noch rennen. Scherzkeks. Naja, das Wetter lud auf jeden Fall für eine kleine Runde ein. Als Trainerin weiss ich, dass man langsam beginnen soll. Also habe ich mir nur 4km vorgenommen. Oje, 15 Wochen ohne Lauftraining !!! Ich bin mit einem Puls von 130 (mein Maxpuls ist in der Regel 172) ein Tempo von 5:15 gelaufen, normal sind 4:20-4:30 !! Und das tolle, mein Suunto T6 hat mir angezeigt, dass ich einen TE (Trainingseffekt) von 2.6 habe, d.h. Übergang von leistungserhaltender zur leistungssteigender Wirkung. Also werde ich morgen etwas schneller laufen und schon trainiere ich im richtigen Bereich um wieder fit zu werden. Der Fuss hat auf jeden Fall gehalten nur ab und zu gezwickt. Rund gelaufen bin ich definitiv nicht, traue mich noch nicht, außerdem tut's weh. Heute abend gehe ich noch ein bischen Aquajoggen und meine Jungs und Mädels quälen. Auf jeden Fall ist wieder mit mir zu rechnen !!!!
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