Zusammenfassung der letzten 4 Wochen...
... zuerst möchte ich mich mal bei meinen "Fans" bzw. treuen Lesern entschuldigen. Aber die letzten Wochen waren sehr turbulent, denn wir haben einen neuen Bewohner in unserem Haus.
SUKA, heißt die Dame, und ist 11 Wochen alter Husky-Labradormischling, der hier wirklich alles auf den Kopf stellt. So muss ich momentan jeden Tag zwischen 5 und 6 Uhr aufstehen und spazieren gehen. Danach noch ein wenig Spielen, denn 30 Minuten laufen (mehr sollen Welpen ja noch nicht), lasstet den Racker einfach nicht aus.
Suka mit 4 bzw. 10 Wochen
So, was ist alles passiert:
Ende Mai war ich wieder 1 Woche im Aldiana Hochkönig zur Berglaufwoche. Ich hatte eine super nette Truppe und mit Stefan Wohllebe auch einen sehr guten Bergläufer als meinen Co-Trainer. Bin mit den Teilnehmern täglich gelaufen und habe zusätzlich noch jeden 2 Tag eine gute Radeinheit gemacht. Leider hatten wir mal wieder etwas Pech mit dem Wetter (immer wenn Arnd dabei ist, wird es kalt
), teilweise nur 10 ° Grad und viel Regen und das zu einer Zeit in der ins um Frankfurt herum 25-30° Grad waren. Naja, härtet ab.
Wieder zuhause haben wir unseren Hund abgeholt und ich mein Training irgendwie ein wenig schleifen lassen. Ist auch nicht ganz so einfach, denn Suka bleibt ja nicht mal einfach so 5 Stunden alleine zuhause nur weil ich radeln will.
Aber ich will nicht klagen, bin ja noch nie der Stundenschrubber gewesen und so habe ich das beste draus gemacht.
Am 17.6 stand der JP Morgan Lauf in Frankfurt auf dem Programm. 5,6km mit 73.000 anderen verrückten durch die Innenstadt rennen. Ihr werdet es nicht glauben, aber auch nach 20 Jahren Wettkampferfahrung kann man noch dämliche Fehler machen. Wenn man zu den Eliteläufern gehört (Männer unter 19 Minuten und Frauen unter 24 Minuten) bekommt man eigenes Carret, d.h. wir haben Startnummern mit einem Chip und dürfen aus den ersten Reihen starten. Der Bereich wird abgesperrt und es sollten dort nur Läufer reinkommen dürfen, die den Kriterien genügen. Also war ich ganz relaxt, als ich mich 5 Minuten vor dem Start in die mittleren Reihen aufstellte. Als der Startschuß viel benötigte ich immerhin 8 Sekunden bis ich über die Startlinie kam (ist ja egal bei Chipmessung), aber dann begann das Drama !! Statt dass sich die Männer vormir verabschiedeten (weil sie ja viel schneller sein müßten als ich), war ich 1 Kilometer damit beschäftigt, zu bremsen, auszuweichen, anzutreten, zu bremsen..... Da hatte sich wohl einige weit überschätzt. nach 1 Kilometer lief es dann rund, super rund sogar, ich lief 20:35 für die 5,6km und wurde damit 4.te Frau Gesamt und dass nur 8 Sekunden hinter der 3.ten. Etwas ärgerlich natürlich, denn wäre ich vorne gestartet, dann hätte ich durch die Überholmanöver keine Zeit verloren und hätte mich auf ein spannendes Finish einlassen können . Egal, wieder was gelernt.
3 Tage (20.6.) später lief ich dann in Niedernberg bei Nonischlauf über 10km. Ich wußte absolut nicht, wo ich mich leistungsmäßg befinde und hatte auch am Tag zuvor einen flotten 30Kilometerlauf absolviert. Da der Lauf aber vom Main-Ausdauershop durchgeführt wurde und Klaus und Tom mich wirklich sehr gut unterstützen, war ich schon verpflichtet hier eine gute Leistung abzugeben. Ich rannte also gleich mal richtig flott los und wollte mal sehen, ob mir Katja Friedländer (die dieses Jahr sehr gut in Form ist - was mich sehr freut) und Ines Wunderlich (immer eine Herausforderung - führt die aktuelle 10km Bestenliste im Untermain an) folgen konnten. Ich will nicht zu langatmig machen. Sie folgten mir zwar, aber nicht direkt auf den Fersen. So konnte ich meinen ersten 10 Kilometer Sieg in dieser Saison einfahren und dass mit einer sehr guten Zeit von 38:39 (und jetzt führe ich die Liste wieder an
).
Meinem Fuss geht es zur Zeit unverändert, naja nicht ganz. Seit ich neue Einlagen vom Sanitätshaus Fries habe, habe ich keine größeren Probleme mehr nach langen Läufen und auch nicht nach Wettkämpfen. Ich habe am 3.ten Zehengelenk (operiert wurde die 2.te) mittlerweile eine ordentliche Entzündung drinnen (die leider auch nicht weggeht, solange ich weiterlaufe) und da kan mir auch keine Einlage helfen. Aber mit den Einlagen kann ich auch nach einem langen Lauf noch gehen und muss nicht 2 Tage vor Schmerzen humpeln. Das ist schon ein echter Quantensprung !!! Vielen Dank besonders an Herrn Müller, der sich echt ins Zeug gelegt hat.
Den Rest der Zeit habe ich mit Training zugebracht. Werde heute mal eine Auswertung machen und dann morgen ein bischen von meinen Ziel für den IRONMAN am Sonntag berichten.
Am Samstag werde ich ein Bild von mir mit meinem Wettkampfoutfit veröffentlichen, damit niemand sagen kann, er hat mich nicht erkannt.
Und hier noch ein paar Bilder auf speziellen Wunsch einer einzelnen Dame
, die das eine Wettkampfbild schrecklich fand.
SUKA, heißt die Dame, und ist 11 Wochen alter Husky-Labradormischling, der hier wirklich alles auf den Kopf stellt. So muss ich momentan jeden Tag zwischen 5 und 6 Uhr aufstehen und spazieren gehen. Danach noch ein wenig Spielen, denn 30 Minuten laufen (mehr sollen Welpen ja noch nicht), lasstet den Racker einfach nicht aus.
Suka mit 4 bzw. 10 Wochen
So, was ist alles passiert:
Ende Mai war ich wieder 1 Woche im Aldiana Hochkönig zur Berglaufwoche. Ich hatte eine super nette Truppe und mit Stefan Wohllebe auch einen sehr guten Bergläufer als meinen Co-Trainer. Bin mit den Teilnehmern täglich gelaufen und habe zusätzlich noch jeden 2 Tag eine gute Radeinheit gemacht. Leider hatten wir mal wieder etwas Pech mit dem Wetter (immer wenn Arnd dabei ist, wird es kalt
), teilweise nur 10 ° Grad und viel Regen und das zu einer Zeit in der ins um Frankfurt herum 25-30° Grad waren. Naja, härtet ab.Wieder zuhause haben wir unseren Hund abgeholt und ich mein Training irgendwie ein wenig schleifen lassen. Ist auch nicht ganz so einfach, denn Suka bleibt ja nicht mal einfach so 5 Stunden alleine zuhause nur weil ich radeln will.
Aber ich will nicht klagen, bin ja noch nie der Stundenschrubber gewesen und so habe ich das beste draus gemacht.
Am 17.6 stand der JP Morgan Lauf in Frankfurt auf dem Programm. 5,6km mit 73.000 anderen verrückten durch die Innenstadt rennen. Ihr werdet es nicht glauben, aber auch nach 20 Jahren Wettkampferfahrung kann man noch dämliche Fehler machen. Wenn man zu den Eliteläufern gehört (Männer unter 19 Minuten und Frauen unter 24 Minuten) bekommt man eigenes Carret, d.h. wir haben Startnummern mit einem Chip und dürfen aus den ersten Reihen starten. Der Bereich wird abgesperrt und es sollten dort nur Läufer reinkommen dürfen, die den Kriterien genügen. Also war ich ganz relaxt, als ich mich 5 Minuten vor dem Start in die mittleren Reihen aufstellte. Als der Startschuß viel benötigte ich immerhin 8 Sekunden bis ich über die Startlinie kam (ist ja egal bei Chipmessung), aber dann begann das Drama !! Statt dass sich die Männer vormir verabschiedeten (weil sie ja viel schneller sein müßten als ich), war ich 1 Kilometer damit beschäftigt, zu bremsen, auszuweichen, anzutreten, zu bremsen..... Da hatte sich wohl einige weit überschätzt. nach 1 Kilometer lief es dann rund, super rund sogar, ich lief 20:35 für die 5,6km und wurde damit 4.te Frau Gesamt und dass nur 8 Sekunden hinter der 3.ten. Etwas ärgerlich natürlich, denn wäre ich vorne gestartet, dann hätte ich durch die Überholmanöver keine Zeit verloren und hätte mich auf ein spannendes Finish einlassen können . Egal, wieder was gelernt.
3 Tage (20.6.) später lief ich dann in Niedernberg bei Nonischlauf über 10km. Ich wußte absolut nicht, wo ich mich leistungsmäßg befinde und hatte auch am Tag zuvor einen flotten 30Kilometerlauf absolviert. Da der Lauf aber vom Main-Ausdauershop durchgeführt wurde und Klaus und Tom mich wirklich sehr gut unterstützen, war ich schon verpflichtet hier eine gute Leistung abzugeben. Ich rannte also gleich mal richtig flott los und wollte mal sehen, ob mir Katja Friedländer (die dieses Jahr sehr gut in Form ist - was mich sehr freut) und Ines Wunderlich (immer eine Herausforderung - führt die aktuelle 10km Bestenliste im Untermain an) folgen konnten. Ich will nicht zu langatmig machen. Sie folgten mir zwar, aber nicht direkt auf den Fersen. So konnte ich meinen ersten 10 Kilometer Sieg in dieser Saison einfahren und dass mit einer sehr guten Zeit von 38:39 (und jetzt führe ich die Liste wieder an
).Meinem Fuss geht es zur Zeit unverändert, naja nicht ganz. Seit ich neue Einlagen vom Sanitätshaus Fries habe, habe ich keine größeren Probleme mehr nach langen Läufen und auch nicht nach Wettkämpfen. Ich habe am 3.ten Zehengelenk (operiert wurde die 2.te) mittlerweile eine ordentliche Entzündung drinnen (die leider auch nicht weggeht, solange ich weiterlaufe) und da kan mir auch keine Einlage helfen. Aber mit den Einlagen kann ich auch nach einem langen Lauf noch gehen und muss nicht 2 Tage vor Schmerzen humpeln. Das ist schon ein echter Quantensprung !!! Vielen Dank besonders an Herrn Müller, der sich echt ins Zeug gelegt hat.
Den Rest der Zeit habe ich mit Training zugebracht. Werde heute mal eine Auswertung machen und dann morgen ein bischen von meinen Ziel für den IRONMAN am Sonntag berichten.
Am Samstag werde ich ein Bild von mir mit meinem Wettkampfoutfit veröffentlichen, damit niemand sagen kann, er hat mich nicht erkannt.
Und hier noch ein paar Bilder auf speziellen Wunsch einer einzelnen Dame
, die das eine Wettkampfbild schrecklich fand.
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