15km Marathon-Renntempo-Test
Was'n Brett !! Im Plan steht nicht zurückhalten - Beißholz raus und dann alles was geht ->in der Regel kann man das heute erreichte Tempo auch im Marathon durchlaufen....
Also bin ich locker 2 km eingelaufen und bin dann losgerast. Die ersten 5km gingen sehr locker immer so zwischen 4:05 und 4:07, die zweiten 5km konnte ich das Tempo auch noch halten, war zwar schon deutlich härter, aber ich hatte auch ordentlich Gegenwind und wieder meinen eckigen Kurs an der Kahl mit den kleinen Brücken. Die 3.ten 5km waren dann echt ein Brett. Habe bei 2km ordentlich von meiner angestrebten Zeit eingebüßt. Den letzten Kilometer dann noch mal alles rausgerannt was ging - Endzeit 1:02:03 (Soll wäre eine 1:01:45 gewesen) - aber ich hatte 35 Höhenmeter (das macht laut Greif-Rechner immerhin 2 Sekunden pro Kilometer) und 2 Kilometer waren eindeutig ein wenig zu lang. Fazit: Die 2:54 in Kandel müßten drin sein. Jetzt werde ich erstmal meine Wunden lecken und mich auf den entspannten Teil des Trainings bis Kandel freuen.
Also bin ich locker 2 km eingelaufen und bin dann losgerast. Die ersten 5km gingen sehr locker immer so zwischen 4:05 und 4:07, die zweiten 5km konnte ich das Tempo auch noch halten, war zwar schon deutlich härter, aber ich hatte auch ordentlich Gegenwind und wieder meinen eckigen Kurs an der Kahl mit den kleinen Brücken. Die 3.ten 5km waren dann echt ein Brett. Habe bei 2km ordentlich von meiner angestrebten Zeit eingebüßt. Den letzten Kilometer dann noch mal alles rausgerannt was ging - Endzeit 1:02:03 (Soll wäre eine 1:01:45 gewesen) - aber ich hatte 35 Höhenmeter (das macht laut Greif-Rechner immerhin 2 Sekunden pro Kilometer) und 2 Kilometer waren eindeutig ein wenig zu lang. Fazit: Die 2:54 in Kandel müßten drin sein. Jetzt werde ich erstmal meine Wunden lecken und mich auf den entspannten Teil des Trainings bis Kandel freuen.
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