..da bin ich...

...heute ziemlich k.o., war heute morgen 1,5h Krafttraining für die Arme, Rücken, Brust,.. und danach noch 1:20 laufen. Ging heute aber deutlich besser als gestern.

Ich bin mittlerweile wieder voll im Training, nun die 5 Woche, und komme langsam in Form. Mein Fuss macht mir weiterhin Schwierigkeiten. Die 2 Zehe will einfach nicht abschwellen und jegliche Art von Dehnung egal ob nach oben oder nach unten, tut einfach höllisch weh. Beim Laufen geht es, solange ich nicht, wie vergangene Woche, extrem in die Berge gehe. Habe letzte Woche eine schöne Runde Richtung Siebenwege (zwischen Wasserlos und Hörstein auf dem Bersch) gedreht und bin dann den letzten Anstieg 4* mit Dampf hochgelaufen. Det war zu viel !!! Hatte böses AUA am Fuss. Dann am Samstag mit Arnd sehr entspannt durch den Schnee, Rückersbacher Schlucht hoch und Richtung Dettinger Wasserwerk wieder runter. Dann dachten wir uns, so wie es Guru "Greif" empfiehlt, der Winter ist die Zeit neues zu probieren, d.h. auch neue Strecken zu finden. Also noch einen Abstecher nach oben. Dieser wollte um's verrecken nicht enden und ich hatte einen wichtigen Termin. Nach 10 Minuten bergauf also gedreht und dann flott nach Hause. 1:50h, supi, aber ziemlich alle und wieder zu viel für meinen Fuss. Stabitraining (gebe ich jeden Montag für die TSG'ler und mache in noch 1-2mal zu hause), Schwimmen (mache ich zur Zeit nur 1mal wöchtenlich, da ich knappe 4 Stunden Training gebe und mir die Zeit fehlt, selbst ins Wasser zu steigen), Krafttraining und Radeln geht alles völlig problemlos. Versuche 2-3mal zu radeln (MTB und Rolle) und so komme ich schon wieder auf einen ordentlichen Umfang.

Meine Fitniss beim Laufen wird auch langsam besser, schaffe es immhin schon 4:50/km und das über einen Zeitraum von bis zu 10km mit einem Puls von 125. Vor 3 Wochen, als ich mit Tamara einen Kurztrip in den Aldiana Side machte, hatte ich bei einem Tempo von 5:05 einen Durchschnittspuls von knapp 145 und konnte, als ich mit dem Clubchef lief und dieser den letzten Kilometer anzog, das Tempo von 4:50 nicht mitgehen. Mein Pulsmesser zeigte mir damals einen Belastungsindex von 5.0 an, d.h. Maximum, also Übertraining !!!

Aber ich warne euch, totgesagte leben länger. Meine Zeit wird auch wieder kommen. Nächste Woche werde ich mal versuchen in Jügesheim die 45min-Marke zu knacken. Judith, das wäre doch was für dich, oder ???

Wär mal Lust hat, mit mir eine Runde zu laufen, ich verheize momentan bestimmt niemanden. Die Quälerei hebe ich mir lieber für meine Stabiprogramme (da bin ich fit genug) und Schwimmtrainings (da mich ich einfach nicht mit) auf.

Bis die Tage

   Eure etwas gestresste (und manchmal auch schreibfaule) Trainerin, Freundin, Bekannte, .... Claudi