Das Jahr geht zu Ende...
... und man soll ja immer gut guten Vorsätzen das neue Jahr starten. Und wenn man ganz ehrlich ist, bzw. Dinge wirklich will, dann sollte man die guten Vorsätze sofort umsetzen und nicht erst am Stichtag. Also beginne ich jetzt mit meinem guten Vorsatz und werde mich nun wöchentlich hier zu Wort melden. 
Als Erstes mal ein kurzer Bericht, was so in den letzten 4 Wochen passiert ist:
Am 6.12. habe ich mich das erste mal wieder auf eine 10km Wettkampf eingelassen. Bis zu diesem Zeitpunkt war das schnellste Training in den letzten 6 Monaten 4:50/km. Überhaupt bin ich seit meiner Verletzung im Juni nur 500km gelaufen, bzw. seit meiner OP im September bis zum Wettkampf nur 140km. Ich hoffte knapp unter 45 Minuten laufen zu können. Also stellte ich mich bei der Winterlaufserie in Jügesheim ziemlich weit hinten in die Reihen. Sehr ungewöhnlich für mich, es dauert ganze 7 Sekunden bis ich über die Startline lief. Den ersten Kilometer lief ich also sehr locker, ich fragte einen Mitläufer, welche Zeit er angepeilt hat. Als er mir die 45 Minuten zurief merkte ich, dass dieses Tempo wohl doch etwas zu ruhig für mich war. Also lief ich noch ein paar Kilometer etwas flotter aber immer noch verhalten. Mit 20:55 ging ich bei Kilometer 5 durch, dann zog ich das Tempo noch etwas an. Es lief super, den Fuss merke ich kaum und so kam ich 40:47 ins Ziel. Supi !!! Am Abend pochte der Fuss zwar dann doch etwas, aber ich bin optimistisch. Seit diesem Lauf streue ich nun 1-2mal pro Woche etwas flottere Einheiten beim Laufen ein. Wobei ich immer noch max. 3 Laufeinheiten habe. Fürs Schwimmen fehlt mir aktuell leider noch die Zeit, da ich an den beiden möglichen Trainingstagen unsere TSG'ler trainiere. Mittlerweile schwimmen sie mir schon fast alle um die Ohren. Naja, ich werde im März wieder so richtig einsteigen, das wir mir wohl bis Juli dann langen. Ich gehe aber regelmäßig ins Fitnessstudio und mache richtig "nettes" Krafttraining, so daß ich vielleicht endlich mal mein Defizit "Kraft" im Schwimmen ausgleichen kann. Regelmäßig fahre ich MTB und mache Stabitraining.
Zur Zeit bin ich schwer am Skaten (Skilanglauf) und duelliere ich mich täglich mit Arnd (wir sind in den Bergen und nutzen die Zeit, die Tamara und ihre Couisine Chiara im Skikurs sind), wobei ich mir ab uns zu schon auf den ersten Kilometern die Lampe ausschiesse (so wie heute geschehen und ich mußte insgesamt knappe 40 Kilometer laufen). Was soll's, macht auch mal Spaß und die Revanche wird in den nächsten Tagen folgen
, bis dahin werde ich meine Wunden lecken.
Morgen wird mal ein Tag Alpinski eingestreut, wir müssen ein wenig üben
, den Tamara fährt mittlerweile echt super flott. Sie kommt jede Piste runter und kann mit meinem Tempo fast mithalten. Als Läuferin hat sie ja letzte Woche bei der Seligenstädter Winterlaufserie mit ihren 4:18 für 1 Kilometer ihre Klasse unter Beweis gestellt.
Ein paar Impressionen vom heutigen Langlauftag in der Ramsau reiche ich in den nächsten Tagen nach.
Hier erstmal einen nachträglichen Weihnachtsgruß:
Als Erstes mal ein kurzer Bericht, was so in den letzten 4 Wochen passiert ist:
Am 6.12. habe ich mich das erste mal wieder auf eine 10km Wettkampf eingelassen. Bis zu diesem Zeitpunkt war das schnellste Training in den letzten 6 Monaten 4:50/km. Überhaupt bin ich seit meiner Verletzung im Juni nur 500km gelaufen, bzw. seit meiner OP im September bis zum Wettkampf nur 140km. Ich hoffte knapp unter 45 Minuten laufen zu können. Also stellte ich mich bei der Winterlaufserie in Jügesheim ziemlich weit hinten in die Reihen. Sehr ungewöhnlich für mich, es dauert ganze 7 Sekunden bis ich über die Startline lief. Den ersten Kilometer lief ich also sehr locker, ich fragte einen Mitläufer, welche Zeit er angepeilt hat. Als er mir die 45 Minuten zurief merkte ich, dass dieses Tempo wohl doch etwas zu ruhig für mich war. Also lief ich noch ein paar Kilometer etwas flotter aber immer noch verhalten. Mit 20:55 ging ich bei Kilometer 5 durch, dann zog ich das Tempo noch etwas an. Es lief super, den Fuss merke ich kaum und so kam ich 40:47 ins Ziel. Supi !!! Am Abend pochte der Fuss zwar dann doch etwas, aber ich bin optimistisch. Seit diesem Lauf streue ich nun 1-2mal pro Woche etwas flottere Einheiten beim Laufen ein. Wobei ich immer noch max. 3 Laufeinheiten habe. Fürs Schwimmen fehlt mir aktuell leider noch die Zeit, da ich an den beiden möglichen Trainingstagen unsere TSG'ler trainiere. Mittlerweile schwimmen sie mir schon fast alle um die Ohren. Naja, ich werde im März wieder so richtig einsteigen, das wir mir wohl bis Juli dann langen. Ich gehe aber regelmäßig ins Fitnessstudio und mache richtig "nettes" Krafttraining, so daß ich vielleicht endlich mal mein Defizit "Kraft" im Schwimmen ausgleichen kann. Regelmäßig fahre ich MTB und mache Stabitraining.
Zur Zeit bin ich schwer am Skaten (Skilanglauf) und duelliere ich mich täglich mit Arnd (wir sind in den Bergen und nutzen die Zeit, die Tamara und ihre Couisine Chiara im Skikurs sind), wobei ich mir ab uns zu schon auf den ersten Kilometern die Lampe ausschiesse (so wie heute geschehen und ich mußte insgesamt knappe 40 Kilometer laufen). Was soll's, macht auch mal Spaß und die Revanche wird in den nächsten Tagen folgen
, bis dahin werde ich meine Wunden lecken.Morgen wird mal ein Tag Alpinski eingestreut, wir müssen ein wenig üben
, den Tamara fährt mittlerweile echt super flott. Sie kommt jede Piste runter und kann mit meinem Tempo fast mithalten. Als Läuferin hat sie ja letzte Woche bei der Seligenstädter Winterlaufserie mit ihren 4:18 für 1 Kilometer ihre Klasse unter Beweis gestellt.Ein paar Impressionen vom heutigen Langlauftag in der Ramsau reiche ich in den nächsten Tagen nach.
Hier erstmal einen nachträglichen Weihnachtsgruß:
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