Wochenrückblick...

… die zweite Woche in Side hatte dann schon wieder richtig was mit Training zu tun. Wir sind 4 * 1,5km Crescendo gelaufen (den letzten davon in ca. 3:40/km), dann haben wir 12 * 1 Minutenläufe durch leichten Sand gemacht (immerhin 300m, d.h. 3:20/km), und noch ein paar Hügelläufe. Den Abschluß der Laufwoche bildete ein 10km Rennen, welches ich aber nur betreute, da ich am Sonntag in Griesheim laufen wollte. Ich habe in diesen 2 Wochen so viel Gymnastik gemacht, wie im letzten halben Jahr in Summe. Jeden Tag nach den Laufeinheiten ca. 15 Minuten, tat echt gut. Außerdem habe ich 4 mal Stabi von knapp 40 Minuten und 5 Schwimmeinheiten hinter mich gebracht. Habe also die Zeit ohne Fahrradfahren gut investiert. Am Samstag sind wir dann Richtung Heimat geflogen. War ein schöner Urlaub und eine super nette Teilnehmertruppe. Hatte einige Wiederholungstäter dabei, was natürlich besonders freut.

Am Sonntag ging es dann früh morgens Richtung Griesheim. Ich war ziemlich nervös, wegen des Fußes und wegen meiner Form. Arnd hatte nämlich diese Woche genau so trainiert wie ich und war am Freitag über die 10km eine wirklich schlechte Zeit gelaufen (genaueres könnt ihr nur von ihm selbst erfahren). Der Fuß schmerzte die ganze Woche, aber ich wollte unbedingt einen Testlauf machen, da ich am 25.April bei den deutschen Meisterschaften im Duathlon an den Start gehen möchte. Hierzu musste ich einfach wissen, ob ich vorne mitlaufen kann, oder mich lieber beim Laufen zurückhalten soll. Die ersten 4 Kilometer liefen sehr gut, ich hatte 2 Läufer gefunden in deren Windschatten ich super laufen konnte und die auch ein ganz gleichmäßiges Tempo liefen. Der Kilometer lag so bei 3:48-3:50, also super um eine flache 38 auf den 10 Kilometer laufen zu können. Leider zogen beide bei einer Versorgung kurz an, da war sie die Lücke, ich konnte das Tempo nicht mitgehen und war allein. Mist !!! Außer dem Ärger merkte ich nun auch meinen Fuß deutlich mehr als noch zuvor. Ich biss mich die verbleibenden Kilometer durch, mein Puls erreichte einen Wert, den er in den letzten 5 Jahren nicht mehr hatte. Es war richtig hart. Nach 39:17 wurde die Uhr gestoppt, Platz 2 in der Gesamtwertung, aber über 2,5 Minuten hinter der Siegerin. Da muss ich echt was tun, wenn ich denn nur könnte. Denn viel schlimmer als die Zeit waren die Schmerzen im Fuß. Im Anschluss an den Lauf wollte ich eigentlich noch 3 Stunden radeln, aber selbst dabei tat er wieder höllisch weh. Ich kurbelte nur 2 Stunden und bin nun wirklich ziemlich frustriert. Habe mich entschlossen diese Woche eine komplette Laufpause zu machen und am Sonntag nur dann zu starten, wenn ich am Samstag nichts mehr am Fuß merke. Hat einfach keinen Sinn. Alles weitere am Samstag, gehe jetzt mal Aquajoggen.